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仕事のストレス解消の方法は?

query_builder 2022/12/22
コラム
32
仕事でストレスを抱えているかたは多いですよね。
そこで今回は、仕事のストレス解消方法について解説していきます。

▼仕事のストレスの原因
仕事のストレスは、以下のような原因で起こります。

・多すぎる仕事量
・職場の人間関係
・プレッシャー

特に人間関係によるストレスを抱えるかたが多いです。

▼仕事のストレス解消の方法
仕事のストレスは以下の方法で解消しやすくなります。

■適度な運動をする
適度に疲れるくらい運動をすると、ストレスが解消されやすいです。
運動をすると幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」が脳内に増加するからです。

■没頭できる趣味を見つける
趣味に没頭している間は、ストレスを感じにくいでしょう。
映画を見て感動して涙を流したりすることもストレス解消に効果的です。

■体調を整える
睡眠不足だったりお酒を飲み過ぎたりすると、体調が崩れてストレスを感じやすくなります。
体調を整えるため、バランスの良い食事をすることが大切です。

■誰かに相談する
仕事の悩みの誰かに相談することで、気持ちが楽になるでしょう。
人間関係の悩みを解決できない場合は、外部の専門家に相談することも検討しましょう。

▼まとめ
多すぎる仕事量や職場の人間関係などが原因でストレスを抱えてしまうかたが多いです。
適度な運動をしたり体調を整えたりストレス耐性をつけ、問題が解決しない場合は専門家に相談することも考えましょう。
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