立ち仕事で疲れない方法は？ | コラム | 長崎県諫早市天満町 諫早駅【有限会社マリン警備保障】

「立ち仕事が多いので足が疲れる…」とお悩みのかたはいませんか？
特に毎日立ち仕事があると大変ですよね。
そこでこの記事では、立ち仕事で疲れない方法について解説していきます。
ぜひ参考にしてみてください。

▼立ち仕事で疲れない方法
以下のようなことを行なうと、立ち仕事で疲れにくいです。

■ふくらはぎを伸ばす
ふくらはぎの筋肉を伸ばすと脚のポンプ機能が復活し、疲れが取れやすくなります。

①足を前後に大きく開く
②後ろ足のふくらはぎが伸びた状態で20秒間止める

左右3セットずつ行なうと効果的ですよ。
また、ふくらはぎを叩いたり揉んだりするだけでも疲れが取れやすいです。

■真っ直ぐ立つ
真っ直ぐ立つと疲れにくいです。
足の真上に骨盤が来るようにして、さらにその上に頭が来るようにします。
猫背になると姿勢を維持する筋肉が衰え、腰にも負担がかかります。

▼仕事後のケア方法は？
仕事後に体をケアすることも大切です。

・足首を回す
・膝裏全体を手で揉む
・お尻の筋肉を手で揉む

上記のことをすると血液やリンパの流れが良くなり、翌日に疲れが残りにくくなりますよ。

▼まとめ
ふくらはぎを伸ばしたり真っ直ぐ立ったりすることで、疲れにくくなります。
仕事後にケアすることも、疲れを残さないために効果的です。
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